八段锦口诀表文字（八段锦口诀表）
发布时间：2025-03-21 23:41:16来源：
八段锦是中国传统养生功法之一，简单易学又效果显著，适合各个年龄段的人群练习。以下是八段锦的口诀表，让我们一起感受这份来自古人的智慧吧！💪
第一式：双手托天理三焦 🙌
双手缓缓上举，仿佛托起天空，拉伸身体的同时调理三焦。这一步骤能促进气血运行，让身心更加舒畅。
第二式：左右开弓似射雕 🏹
模仿射箭动作，左右开弓，锻炼肩颈与手臂力量。这个动作不仅强健体魄，还能缓解现代人久坐导致的肩颈僵硬问题。
第三式：调理脾胃须单举 ✨
单手上举，另一手下按，交替进行，可有效调节脾胃功能。脾胃健康，则气血充足，精神焕发。
第四至第八式依次为：五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。每式都蕴含着独特的养生之道，长期坚持定会受益匪浅。🌟
快叫上家人朋友一起练起来吧！💪🧘♀️
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