颈椎保健操怎么做（颈椎保健操）
发布时间：2025-04-01 18:17:40来源：
颈椎保健操 🔄颈椎是身体的重要部位，长时间保持不良姿势容易引发不适。一套简单的颈椎保健操能有效缓解疲劳，提升舒适感！🌟
首先，坐直身体，缓慢地将头部向前倾，尽量让下巴贴近胸口，保持5秒，感受颈部后侧的拉伸。接着，头部向后仰，眼睛看向天花板，同样坚持5秒，帮助放松紧张的肌肉。然后，头部左右倾斜，耳朵靠近肩膀，两侧各停留几秒，促进血液循环。最后，头部绕圈转动，顺时针和逆时针各做两轮，动作要轻柔，避免用力过猛。💡
这套操简单易学，适合办公族和学生党每天练习。记得每隔一小时起身活动一下，给颈椎一个放松的机会。💪✨颈椎健康，从现在开始呵护！
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