维生素A 🍊🍎
发布时间：2025-03-09 22:37:52来源：
维生素A是一种脂溶性维生素，对维持人体正常视觉功能至关重要。它还能促进生长发育，增强免疫系统，并有助于保持皮肤和黏膜的健康状态。缺乏维生素A会导致夜盲症和其他眼部问题，严重时还可能影响免疫功能，增加感染风险。
日常饮食中，维生素A主要存在于动物性食品中，如肝脏、蛋黄和奶制品。同时，植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、甜薯、菠菜等深绿色或橙黄色蔬菜水果。均衡饮食是获取充足维生素A的关键。
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