马拉松 猝死 | 如何科学备战马拉松，避免意外发生？
发布时间：2025-03-21 19:46:37来源：
🏃♂️近年来，马拉松赛事在全球范围内越来越受欢迎，但随之而来的运动性猝死事件也引发了广泛关注。如何在享受跑步乐趣的同时保障自身安全？这成为每位跑者必须正视的问题。
首先，赛前体检至关重要！❤️建议参赛者进行心肺功能检查，尤其是有家族病史或慢性疾病的人群。其次，训练需循序渐进，切勿急于求成。每周增加跑步距离不超过10%，并注重力量与柔韧性训练，以提升身体素质。比赛当天，合理分配体力，保持冷静心态，切勿盲目冲刺。此外，随身携带急救卡及必要药品，以便突发情况时及时求助。
记住，健康永远是第一位！💪科学备战，理性参赛，让每一次奔跑都充满意义，而非遗憾。让我们用更智慧的方式拥抱这项运动吧！🏃♀️🏆
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