固肾功怎么做✨
发布时间：2025-04-02 01:06:37来源：
现代生活节奏快，压力大，很多人开始关注养生保健，其中固肾功就是一种简单易学又高效的锻炼方法。它不仅能强健肾脏功能，还能提升身体的整体免疫力💪。
一、什么是固肾功？
固肾功是一种传统的中医养生功法，通过特定的动作和呼吸调节来达到固护肾脏的效果。它融合了动与静的结合，既适合年轻人也适合中老年人练习。
二、固肾功的具体步骤
1️⃣ 站立准备：双脚与肩同宽，双手自然垂放两侧，闭目调息三分钟。
2️⃣ 双手搓热：将手掌心对搓至发热，然后覆盖于腰部肾区，顺时针逆时针各按摩108次。
3️⃣ 蹲身拉筋：缓慢下蹲，双手尽量触地，保持5秒后起身，重复10次。
4️⃣ 收功放松：最后静坐5分钟，双手叠放在丹田处，深呼吸三次，感受能量回归。
坚持每天练习固肾功，你会发现身体变得更加健康，精神焕发🌞！
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