髂腰肌在哪 🏋️♀️解剖小知识
发布时间：2025-04-03 07:15:37来源：
髂腰肌是我们身体中非常重要的一组肌肉，它们位于我们的骨盆区域，是连接下背部和大腿的重要结构之一。髂腰肌由腰大肌（Psoas major）和髂肌（Iliacus）两部分组成，这两部分在髋关节处汇合，并通过股骨的大转子附着点发挥作用。简单来说，髂腰肌的主要功能是帮助我们完成屈髋动作，比如从椅子上站起来或者跑步时提起大腿。
髂腰肌的位置比较深，位于腹膜后间隙内，被腹横肌和腹直肌等腹部肌肉覆盖。因此，它不容易通过表面观察到，但其作用却至关重要。当髂腰肌紧张或无力时，可能会导致腰部疼痛、髋部不适等问题，甚至影响步态。
如果你想要放松或加强髂腰肌，可以尝试一些瑜伽体式，如“鸽子式”（Eka Pada Rajakapotasana）或“仰卧抬腿”等练习。定期锻炼不仅能改善身体柔韧性，还能提升整体运动表现哦！💪✨
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