胖人做平板支撑肚子疼
发布时间：2025-04-03 07:39:49来源：
✨别让疼痛阻挡你的健身路✨
最近有朋友分享了一个有趣的经历——他尝试做平板支撑时，因为腹部脂肪较多，导致肚子隐隐作痛，最后不得不放弃。其实，这种情况很常见！对于体型偏胖的人来说，平板支撑对核心肌群的要求很高，尤其是腹肌尚未完全被激活的情况下，很容易感到不适。
如果想安全地进行这项运动，可以试试以下方法：先把动作分解，比如从膝盖着地的“跪姿平板支撑”开始，逐步过渡到标准姿势；同时配合深呼吸，帮助身体放松。此外，加强核心训练前，也可以先做一些热身运动，比如卷腹或桥式练习，让肌肉慢慢适应压力。
记住，健身的目标是健康和快乐，而不是盲目追求完美动作！💪🌟如果你也有类似困扰，不妨调整策略，循序渐进，相信不久后你也能享受运动带来的成就感～
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