仰泳的动作要领 🏊♀️💪
发布时间：2025-04-08 04:30:15来源：
一、身体姿态
仰泳时，身体应保持平直，尽量贴近水面，头部自然后仰，眼睛看向天空。这样可以减少阻力，同时让身体更高效地漂浮。注意不要耸肩或低头，保持背部和腿部的直线。
二、手臂动作
手臂是推动身体前进的主要动力来源。一只手入水时，另一只手应该在身后发力推水。入水的手臂要从头顶正上方伸直进入水中，手掌朝下，沿着身体方向向前划水。推水时要用力加速，直到完全离开水面。
三、腿部打水
腿部打水也是关键之一，采用鞭状打水方式，脚尖绷直，上下摆动幅度不宜过大。小腿和脚掌主要发力，通过快速而有节奏的踢水帮助身体稳定并推进。
四、呼吸技巧
仰泳呼吸相对轻松，因为脸始终朝上。在一只手臂入水时，将头稍微转向另一侧进行换气。吸气时动作要快，呼气则可慢慢完成，确保呼吸顺畅。
掌握这些要点后，多加练习，你就能游得更加优雅自如啦！💪✨
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