吃核桃的好处和坏处 🥜✨
发布时间：2025-04-08 12:57:15来源：
核桃是一种营养丰富的坚果，深受大家喜爱。它富含ω-3脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质，对身体有很多益处。首先，核桃能帮助改善大脑功能，提高记忆力和思维能力，尤其适合学生和上班族食用。其次，它还能促进心脏健康，降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。此外，核桃中的抗氧化物质有助于延缓衰老，保持皮肤弹性。
然而，凡事都有两面性。核桃热量较高，每100克约含654大卡热量，过量食用可能导致体重增加。同时，部分人群可能对核桃过敏，出现皮疹、呼吸困难等症状，需格外注意。另外，核桃油脂含量高，不易消化，肠胃敏感者应适量食用。
总之，核桃虽好，但也要根据自身情况合理摄入，避免贪多哦！💪🍎
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