颈椎疾病是现代人常见的健康问题之一，尤其是长期伏案工作或使用电子设备的人群更容易受到影响。颈椎不适不仅影响日常生活，还可能引发头痛、肩颈疼痛甚至手臂麻木等症状。为了保护我们的颈椎，以下几点建议或许能帮到你：

💪 保持正确坐姿：无论是工作还是学习时，都要确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。可以尝试调整椅子高度，让双臂自然下垂且肘部呈90度角。

🧘‍♀️ 定期活动颈部：每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作。比如缓慢地将头向左右两侧倾斜，或者轻轻旋转头部，每次坚持几秒钟即可。

📚 选择合适的枕头：枕头的高度应以仰卧时耳廓与肩膀连线垂直为宜，这样能有效支撑颈椎曲线，减少夜间压迫感。

📱 控制手机使用时间：尽量减少低头玩手机的时间，如果需要长时间通话，可以用耳机代替直接手持电话。

通过以上方法，我们可以更好地呵护颈椎健康，远离颈椎疾病的困扰。记得关注自己的身体信号，一旦发现异常及时就医哦！🌟