瑜珈瘦腹 🧘♀️✨
发布时间：2025-04-09 05:50:43来源：
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单的瑜珈动作吧！💪坚持练习不仅能帮助你塑造腹部线条，还能提升身体的柔韧性和平衡感。首先，尝试“船式”（Boat Pose），坐在垫子上，双腿抬起与地面成45度角，双手向前伸直，保持背部挺直，感受腹部肌肉的收紧。接着是“下犬式”（Downward Facing Dog），从四肢着地开始，臀部向上抬起，形成倒V形，这个动作能有效拉伸背部和腿部，同时强化核心肌群。最后，别忘了每天做几分钟的“桥式”（Bridge Pose），仰卧后将臀部抬高，可以加强腰部和腹部的力量。记得呼吸顺畅，每个动作保持15-30秒，重复3-5次哦！🌟坚持下去，你会看到明显的变化，健康又美丽！💃💖
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