为防止肌肉痉挛夏季运动注意补充 | 夏季健身小贴士✨
发布时间：2025-04-10 00:24:57来源：
炎热的夏天到了，户外运动成为许多人放松身心的好选择，但高温环境下运动容易引发肌肉痉挛等问题，影响锻炼效果。为了避免这种情况发生，大家在运动时一定要记得及时补水和补充电解质💦！运动前半小时喝一杯温水，运动中每隔15-20分钟补充少量水分，运动后也要适量喝水。此外，香蕉、坚果等富含钾的食物也是不错的选择，它们能帮助维持肌肉正常功能💪。
如果出现轻微痉挛，可以用手轻轻按摩或拉伸受影响部位，同时深呼吸保持冷静。记得运动前后做好热身和拉伸活动，避免突然剧烈运动哦🏃♀️。健康的身体离不开科学合理的运动方式，希望大家都能享受夏日活力时光☀️！
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