瘦腹瑜伽 🧘♀️✨
发布时间：2025-04-11 07:09:38来源：
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又高效的瘦腹瑜伽动作吧！每天坚持练习，不仅能够帮助你燃烧腹部脂肪，还能提升身体的柔韧性和平衡感哦！💪
首先，从基础的“船式”开始。坐在瑜伽垫上，双腿抬起与地面成45度角，双臂向前伸直与地面平行。保持背部挺直，感受腹部肌肉的收紧。坚持10-15秒后慢慢放下。这个动作可以有效锻炼到腹部核心肌群。🌊
接着尝试“侧板支撑”。侧卧在瑜伽垫上，用手肘和脚支撑起整个身体，身体呈一直线。保持20秒后换另一侧。这能加强腰腹力量，塑造腰部线条。🧘♀️
最后，别忘了做些简单的拉伸动作来放松肌肉。比如“婴儿式”，跪坐在垫子上，身体向前趴下，手臂向前伸展，额头轻轻触地。这个动作有助于缓解运动后的紧张感。🌟
记得每次练习前后都要做好热身和拉伸，避免受伤哦！坚持下去，你会发现自己的小腹越来越紧实，整个人也更加自信迷人啦！💃💖
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