立冬要吃哪些食物
发布时间：2025-04-11 10:02:45来源：
——立冬饮食指南，温暖过寒冬
立冬是冬季的开始，也是进补的好时节。此时，人体需要更多的热量来抵御寒冷，因此饮食上应注重温补和滋阴。首先推荐羊肉，其性温热，能有效驱寒暖身，适合炖汤或烧烤；其次，核桃、栗子等坚果类食物富含脂肪和蛋白质，可为身体提供充足能量；此外，白萝卜与牛肉搭配煮汤，既美味又营养，有助于增强免疫力。同时，避免食用生冷寒凉的食物，以免损伤脾胃。中医建议适量饮用姜茶或红枣枸杞茶，帮助驱寒养胃。最后，切记保持饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜水果，以补充维生素。通过合理的饮食搭配，不仅能御寒保暖，还能为即将到来的严冬做好准备。
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