一个准妈妈的孕晚期食谱(下厨房) 🍳🤰
发布时间：2025-03-20 07:33:49来源：
准妈妈们在孕晚期需要更加注意饮食营养，以满足自身和宝宝的需求。今天给大家分享几款简单又健康的孕期食谱，让每一天都充满能量！首先是【红枣枸杞小米粥】 Xiaomi Porridge with Jujube and Goji Berries 🥣。将小米淘洗干净后加入清水煮沸，再放入红枣和枸杞，小火慢炖至浓稠即可。这道粥不仅养胃健脾，还能帮助改善睡眠哦！接着是【清蒸三文鱼】 Steamed Salmon 🐟。三文鱼富含优质蛋白质和DHA，非常适合孕妇食用。只需将三文鱼切块，撒上姜丝、葱花，淋少许酱油，放入锅中蒸熟即可。最后推荐一道【菠菜豆腐汤】 Spinach and Tofu Soup 🥗。菠菜含有丰富的铁质，豆腐则补充钙质，二者结合既美味又健康。记得先将菠菜焯水去草酸，再与豆腐一同煮成汤，清淡可口。希望这些食谱能为你的孕期生活增添更多温馨与活力！👶💕
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