🌸 夏日必备！凉拌菜花（消暑解腻低脂）做法分享 🍃
发布时间：2025-03-22 04:32:41来源：
夏天到了，清爽的凉拌菜成了餐桌上的宠儿。今天给大家带来一道简单又健康的凉拌菜花，不仅颜值在线，还能帮你消暑解腻，简直是减肥和养生的好选择！✨
首先，准备一颗新鲜的菜花，洗净后掰成小朵，用淡盐水浸泡10分钟去虫更安心。接着，将菜花焯水至断生，捞出过冷水保持脆嫩口感。接下来就是调味环节啦！取一个大碗，加入蒜末、辣椒粉、香醋、生抽、少许糖和香油，搅拌均匀后淋在菜花上，最后撒上一把白芝麻提香即可。😋
这道凉拌菜花色泽诱人，酸辣开胃，低脂健康，特别适合搭配米饭或者直接当零食吃。无论是家庭聚餐还是日常减脂餐，都是一道不可错过的美味佳肴！🍴💖
快动手试试吧，让这个夏天多一份清凉与活力！🌿💪
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