🌿打印蒜蓉西兰花的做法 🍃
发布时间：2025-04-03 09:30:38来源：
一、准备工作
忙碌了一天，想快速做出一道健康又美味的家常菜吗？今天教大家做一道简单又营养的蒜蓉西兰花！首先准备好新鲜的西兰花一颗（约400克），再切几瓣大蒜，剁成蒜末备用。记得准备一小勺盐、少许食用油和一点鸡精（可选）。西兰花洗净后切成小朵，用淡盐水浸泡5分钟去虫，再用清水冲洗干净，沥干水分。✨
二、烹饪步骤
1️⃣ 锅中加水烧开，放入西兰花焯水1-2分钟，捞出过凉水保持翠绿。
2️⃣ 热锅冷油，倒入蒜末爆香，散发出诱人的蒜香味时，加入西兰花翻炒均匀。
3️⃣ 加入适量盐调味，再撒上一点点鸡精提鲜，最后淋上少许热油锁住鲜味。
三、装盘享用
一盘色香味俱全的蒜蓉西兰花就完成了！碧绿的西兰花搭配金黄的蒜末，看起来就让人食欲大增。这道菜不仅做法简单，还富含维生素C，非常适合减肥减脂或日常清淡饮食哦！🍴💕
快动手试试吧，健康美味，从这一盘开始！🌱
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