cbt3
发布时间：2025-03-14 17:56:26来源：
🧠【认知行为疗法第三版】✨
最近在学习CBT3（认知行为疗法第三版），发现它真的太强大了！📚 每个人或多或少都会遇到负面情绪，比如焦虑、压力或者沮丧。但通过CBT3，我们可以学会如何调整自己的思维方式，用更积极的态度面对生活中的挑战。🌟
第一步就是识别那些自动冒出来的消极想法。“啊，又失败了！”💬 这种念头听起来是不是很熟悉？别急，试着问自己：“这是事实吗？”很多时候你会发现，这些想法其实并不准确。然后，用更现实和积极的方式重新构建它们，比如“这次虽然没成功，但我学到了很多，下次会更好！”💪
坚持练习CBT3，你会发现自己的心态越来越平和，面对困难时也更有韧性了！🌈 人生就像一场马拉松，调整好步伐，保持乐观，才能跑得更远哦！🏃♀️💨
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